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                  晚上休息不好有秘方和受用一生的維生素
                  作者:管理員    發布于:2014-06-11 10:29:02    文字:【】【】【

                  晚上睡不著覺的人有福啦!請看下面的“秘方”...


                  1、食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜里難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心,不久便會入睡。
                  2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
                  3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可以使人較快地進入夢鄉。
                  4、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
                  5、面包催眠:當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。
                  6、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
                  7、鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效??芍窝撌?。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
                  8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
                  9、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
                  10、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助于入眠。
                  11、催眠飲料:取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,一星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,蘋果半個榨汁。調和后,于睡前30分鐘飲用。
                  12、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

                  受用一生的維生素,方便查詢
                  眼干澀: 缺維生素A、胡蘿卜素­
                  口臭 : 缺維生素B6、鋅­
                  牙齒不堅固: 缺維生素A、鈣、鐵­
                  唇干燥、脫皮: 缺維生素A、B2­
                  貧血、手腳發涼: 缺維生素B6、鐵葉酸­
                  易疲勞、精力差: 缺維生素B1、B2、B6­
                  脫發過多、頭皮屑過多: 缺維生素A、B6、鋅、鈣­
                  頭發枯黃、分叉: 缺維生素E、鐵­
                  黑眼圈: 缺維生素A、C、E­
                  出現色斑、黃褐斑: 缺維生素C、E、葉酸­
                  皺紋出現早、多: 缺維生素A、C、E、硒­
                  皮膚無彈性、無光澤: 缺維生素B1、B2­
                  皮膚干燥、粗糙毛孔粗大: 缺維生素A、B6、鋅­
                  發育遲緩:缺維生素A、B1、B2­
                  視力差、眼睛怕光、干澀: 缺維生素A、B1、B2、硒­
                  虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵­
                  舌頭紫紅、嘴角爛: 缺維生素B3、B6 ­

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